жим лежа

Рубрика упражнения:

Подготовительные мероприятия к жиму лежа

Жим лежа является обязательным упражнением практически каждой тренировочной программы для людей, которые уделяют себя занятиям в тренажерном зале. Часто приходится слышать, что жим лежа направлен только на проработку грудных мышц. В действительности это неправильное мнение, эта вариация жима является базовым упражнением, то есть таковой, которая в выполнении требует участия нескольких групп мышц, соответственно все они подвергаются проработке. Жим отлично подходит для увеличения объема и выносливости мускулатуры верхней части тела.

Жим штанги лежа
Смотреть подробнее»
теги: жим лежа упражнения ноги плечи грудь спина

Жим лежа. В чем польза?

Как известно, в области культуризма различают три основных базовых упражнения. Таковыми их называют потому, что они направлены на проработку нескольких мышечных групп. Сюда входят приседания, жим лежа, становая тяга. Сегодня мы уделим внимание жиму штанги лежа, наверное, нет ни одного начинающего атлета, который упускает это упражнение в своей тренировочной программе. Кроме грудных мышц здесь задействованы дельтовидные мышцы и трицепс. Рассмотрим поверхностно анатомию данных участков мускулатуры:

Жим большого веса
Смотреть подробнее»
теги: жим лежа советы сила упражнения

жим-лежа.рф - жим лежа связаться с авторами сайта | карта сайта
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!