жим лежа

Как пользоваться степ-платформой

Степ-аэробика – очень эффективное средство, позволяющее сжигать подкожный жир и поддерживать тонус всего тела. Для занятий существует специальный инвентарь, который называется степ-платформа http://www.getsport.ru/categories/index/82/0/step-platformy-balans-step-bosu-i-stoiki. Именно за счет ее использования достигается необходимый уровень нагрузок. Интенсивность движений, совершаемых с ее применением, достаточно высока, а потому и упражнения более эффективны.

Использование

Степ-платформа – это инвентарь в виде небольшой скамейки высотой 10-30 см. Она может иметь два или три уровня: какую модель выбрать, решайте сами. Это зависит от вашей спортивной подготовки и упражнений, которые вы собираетесь выполнять. В некоторых моделях высоту можно регулировать. Основной материал для изготовления степ-платформ – прочный пластик. Для того чтобы избежать травм, сверху он имеет плотное прорезиненное покрытие.

Прежде чем приступить к упражнениям, определите, какой цели вы хотите достигнуть. Не стоит сразу приступать к интенсивным занятиям, нагрузку надо увеличивать постепенно.

На этом функции степ-платформы не ограничиваются. С ее помощью можно отжиматься, делать растяжки, упражнения с гантелями. Если заниматься грамотно и регулярно, можно прорабатывать и укреплять все мышцы тела. Степ-аэробика направлена в основном на развитие бедер, ягодиц, голеней.

Если вы не имеете достаточного опыта, сначала лучше заниматься под руководством инструктора. Он подберет упражнения, соответствующие вашему уровню подготовки. В дальнейшем, при достижении первых успехов, нагрузки могут быть увеличены.

Если по какой-либо причине вы не можете купить степ-платформу для занятий дома, замените ее небольшой скамейкой или просто деревянным ящиком. Главное – помнить, что конструкция должна быть прочной и не развалиться в самое неподходящее время.





2017-08-08 10:13:24
теги: разное
комментарии:


жим-лежа.рф - жим лежа связаться с авторами сайта | карта сайта
ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В 2018 ГОДУ!
Все услуги фриланса по 500 рублей!