жим лежа

Основные виды спортивного питания

Спортивное питание представляет собой комплекс специальных пищевых добавок, которые служат для помощи человеку в достижении определённой физической формы (наборе мышечной массы или похудении). Они обеспечивают организм тренирующихся людей всеми необходимыми витаминами и полезными веществами. Выпускаются в виде порошка, капсул, таблеток или жидкости. При их выборе безопаснее ориентироваться на известные бренды, которые уже успели себя хорошо зарекомендовать. Например, спортивное питание on (Optimum Nutrition, США) или Multipower (Германия). Очень важно предварительно ознакомиться с независимыми отзывами о том или ином производителе в интернете.

Классификация спортивного питания

Выделяют шесть основных видов, которые отличаются по своему составу и предназначению:

  • Гейнеры. Представляют собой белково-углеводный комплекс и подходят для худых людей, не склонных к полноте. Используется для эффективного набора веса. Его всегда употребляют сразу после занятий спортом, чтобы восполнить запасы энергии.
  • Креатиносодержащие продукты. Служат для повышения выносливости на тренировках и получения быстрых результатов. Оптимальным вариантом является креатин моногидрат, он отличается приемлемой ценой и самой высокой эффективностью.
  • Протеины. Представляют собой источник аминокислот, которые необходимы для наращивания мышечной массы. В отличие от гейнеров, их рекомендуют употреблять людям со склонностью к полноте.
  • Спортивные заменители питания. На определённый срок они способны полностью заместить обычные продукты в рационе человека. Содержат жиры, белки и углеводы в оптимальном соотношении.
  • Источники полезных веществ. Специальные поливитаминные комплексы, обычно имеют вид капсул или таблеток. Служат для общего укрепления организма или конкретных его частей (например, костей или сухожилий).
  • Жиросжигатели. Вещества, которые стимулируют метаболизм и угнетают чувство голода. Помогают быстро избавиться от жировых отложений и придают мышцам большую рельефность.

Употребление спортивного питания необходимо согласовать со специалистом и осуществлять строго по намеченному графику. Не стоит забывать, что оно является лишь приложением к основной системе правильного питания, от которой зависит 60-70% успеха.





2016-11-21 14:20:16
комментарии:

- жим лежа связаться с авторами сайта | карта сайта


Все услуги фриланса по 500 рублей!